今日の「ちょっと体にいいこと」：筋トレをしましょう！
今日のちょっと体にいいことは、「筋トレをする」です。
とはいえ、最近SNSで話題のような、ムキムキになるためのハードなトレーニングではありません。器具を使わず、自分の体重だけで行う「自重トレーニング」です。
ポイントは、無理のない回数で続けること。回数にこだわらず、とにかく始めてみるのが大事です。
筋トレには、こんな嬉しい効果があります。
✔ 基礎代謝の向上
✔ 生活習慣病の予防
✔ 骨や関節の強化
さらに、筋力の低下が体調不良の原因になることも。私自身、それを感じて筋トレを始めました。続けていくうちに回数が増え、体の変化を実感することで、心の安定にもつながりました。
ぜひ、軽い筋トレを試してみてください。
心の不調は、じっと寝ているだけでは良くなりません。体を動かして、心も元気にしていきましょう！
今日もお疲れさまでした。ゆっくり休んで明日も”いい加減で”いきましょう。
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