ちょっと体にいいこと
今日の「ちょっと体にいいこと」は、早起きとウォーキングについてです。
私が体調不良がひどかったときに実践していたのが、朝日を浴びながらのウォーキングでした。そこからランニングへとステップアップし、今ではランニングを続けています。でも、症状がつらいときは、まずは朝日を浴びながらのウォーキングから始めるようにしていました。
よく言われることですが、朝日を浴びることで「セロトニン」が生成され、気分の安定につながるとされています。実際にセロトニンが分泌されているかどうかは分かりませんが、「セロトニンがドバドバ出てる！」と思いながら朝日を浴びると、自然と気分が晴れてくる感覚がありました。
また、朝日を浴びることで「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌され、夜の睡眠の質が向上すると言われています。ただ、私自身は「睡眠の質が劇的に良くなった！」と感じたことはありません。でも、「健康的なことをしている！」という実感は持てたので、朝日を浴びるのは間違いなくプラスだと思います。
さらに、朝日を浴びることで体内時計が整うなど、ほかにもさまざまなメリットがあるようです。ただ、それらをすぐに実感できるかは分かりません。でも、朝のウォーキングを続けることで、知らないうちに体に良い変化が起こっているのかもしれません。
ぜひ、試してみてください。体にいいことは間違いなしです！
明日も朝日を浴びて、“いい加減”にいきましょう！
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